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Cola:
Para trabajar el gluteo hace 30
repeticiones en posicion de banco 15 repeticiones de elevacion de
pelvis y 20 repeticiones de gluteo menor y medio |
Abdominales:
Para una panza chata: 30 repeticiones de exprimidos.3 series de 20
repeticiones de oblicuos y 15 repeticiones de inferiores( elevando
piernas cruzadas y semiflexionadas |
Piernas:
Hace 2 series de 10 repeticiones de
sentadillas, 15 repeticiones de estocadas.2 series de 15 repeticiones
de abeductores (parte externa del muslo) y 2 series de 15 repeticiones
de abductores(parte interna de la pierna) |
Relax:
Ella le da tanta importancia al
estiramiento como al ejercicio fisico.Segun Cathy, la clave esta en
saber elongar cada musculo sin forzarlo y aprender a inhalar y exhalar
para relajar al maximo todo el cuerpo |
Dieta de
la Fulop
Esta basada practicamente
por Infusiones( por lo general mate,con yerba organica) jugo de naranjas
y una tostada de pan integral cuatro cereales con semillas y queso
blanco. Yogur con preparado de semillas molidas. Ensaladas verdes y sandwich (de pan arabe integral)con media lata de
atun.
Muchos jugos de zanahoria y manzanas con agua,jugos de naranjas,
porotos dieteticos, cereales de avena pasas de uva almendras y copos
con leche de soja,barritas de cereales,polenta con salsa de
remolacha,ensaladas de frutas, arroz integralpollo con ajo y perejil,
hamburguesas de arroz, ensaladas de repollo blanco. Y para condimentar
las comidas utiliza: algas molidas, semillas de sesamo, girasol,
levadura de cerveza, germen de trigo,aceite de oliva, de lino,y de
girasol.
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