.Cada etapa de la vida presenta rasgos distintivos que justifican la implementación de principios didácticos particulares y adaptados. Lógicamente, formas de trabajo, métodos, técnicas y ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad habrán de presentar matices diferenciales en función de la edad biológica (y también psicológica) de cada individuo.

La capacidad para soportar cargas de entrenamiento por parte de los distintos tejidos del organismo varía a lo largo de los años. Músculos, cartílagos articulares, cápsulas articulares, ligamentos, tendones, fascias, etc., no son susceptibles de ser deformados con idéntica intensidad en cualquier edad de la vida. Existen etapas en las cuales la fragilidad de estos tejidos es considerable y, consecuentemente, las precauciones deben extremarse.

"Un período crítico es el período de tiempo que sigue a la edad en que uno llega a ser capaz de desempeñar una actividad determinada de manera efectiva. También puede ser definido como el período de tiempo en la vida de un individuo en que es más probable que se produzcan cambios a velocidades rápidas u óptimas".

"Es cierto que la flexibilidad puede ser desarrollada a cualquier edad mediante un entrenamiento adecuado. No obstante, la velocidad de progreso no será la misma en toda edad, ni tampoco el potencial de mejoramiento".

Varios autores coinciden al afirmar que la etapa de mayor entrenabilidad o fase sensible de la flexibilidad está comprendida entre los 9 y 14 años de edad. Ello no quiere decir que, una vez superada esta etapa, ya no exista la posibilidad de mejora de recorrido angular en los distintos núcleos articulares del cuerpo humano. Lo que concretamente se quiere significar es que, más que en ninguna otra edad de la vida, entre los 9 y los 14 años la aplicación de los distintos métodos y técnicas aportan os mejores resultados. 

Gimnasia localizada


Programa de entrenamiento muscular y acondicionamiento orgánico general. Se planifica y organiza el mismo, mediante la formulación de objetivo y las diferentes etapas de la preparación 

Objetivo general: Desarrollar, incrementar, y mantener la fuerza y resistencia de los grupos musculares, adecuando, y seleccionando los ejercicios, 
Objetivos específicos: 
Desarrollar, incrementar y mantener la fuerza y fuerza resistencia. 
Entrenar diferentes metabolismos energéticos 
Mejorar el acondicionamiento cardio - respiratorio. 
Mejorar la resistencia local y general. 
Aprender las técnicas correctas de ejecución de los ejercicios 
Mejorar la conciencia corporal 
Prevenir riesgos de lesiones 
Trabajar en determinados fines sociales individuales y estéticos 
Efectos posibles del trabajo localizado: 
Disminución del tejido adiposo 
Discreta hipertrofia muscular 
Mejoría en la resistencia local 
Mejora en la coordinación motora y equilibrio 
Mejora en el acondicionamiento cardio respiratorio 
Mejora de la autoestima 
Mejora en las relaciones sociales 
Mejora en la concentración 
Mejora en la conciencia corporal y postural 

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Una buena alimentación ayuda a mejorar el estado atletico y la salud

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