Es un ejercicio simple y accesible para casi todo el mundo. Es muy conveniente para personas que tienen un horario muy ocupado. Tiene un bajo riesgo de lesión lo cual hace el caminar un ejercicio muy seguro.

Una de las desventajas de caminar es que no eleva tan fácilmente el ritmo cardíaco por lo que puede demorar un poco más en producir los mismos beneficios obtenidos por otros ejercicios

Recomendaciones:

• Usa zapatos especiales para caminar, asegurándote que sean flexibles y den un buen soporte.

   

• Usa ropa cómoda y apropiada según el tipo de clima.

   

• Camina lentamente durante el calentamiento e incrementa gradualmente a la velocidad deseada.

   

• Mantén una buena postura mientras caminas.

   

• Usar un movimiento de talón a dedo.

   

• Se debe caminar con una frecuencia de tres veces por semana a diariamente.

   

• Aumenta paulatinamente la velocidad hasta lograr hacer una milla en 15 minutos.

   

• Una vez alcanzada la velocidad deseada, puedes usar pesas ó caminar en pendientes para incrementar el esfuerzo.

   

• Siempre debes hacer una sesión de estiramiento después de caminar, mientras tus músculos estén todavía calientes.